尝试运动、睡觉、冥想、深呼吸；做自己喜欢的事情；每天留一些自处时间，选择任何让自己感觉舒服的方式；放慢生活节奏。
沟通至关重要，不要总是试着强颜欢笑、害怕寻求帮助，可以从朋友、其他患者那里获得帮助。
当接受聚会、庆典等邀请时，考虑是否会妨碍到自己的休息、锻炼，或娱乐。
每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化， 这些记录会让您发现何时出现症状，以及什么会引发这些症状，从而消除诱发因素或采取措施减少影响。
支持性团体可以提供情感支持、信息支持和应对技巧，在这里可以畅所欲言，交流自己遇到的挫折和感受。
养成良好的睡眠习惯，作息生活规律；通过阅读、听轻音乐、喝热牛奶、泡澡等放松身体，帮助入睡；睡前避免酒精、含咖啡因食物（如茶、可乐等）；避免深夜吃大餐；确保卧室温度舒适、安静和黑暗。
规律运动，有氧锻炼与放松疗法、力量训练相结合；物理治疗，如中药熏蒸、脊柱按摩推拿、针灸等；检查是否有睡眠障碍相关疾病，如不宁腿综合征和睡眠呼吸暂停。
为了帮助患者更好地管理风湿病，智能疾病管理系统（SSDM）为患者提供疾病知识查询、医患咨询、自我健康管理指导等服务。帮助风湿病患者积极地面对疾病。
