现在有非常强的证据表明，锻炼是可以改善这几种疾病的：
·老年痴呆（Alzheimer disease）
·焦虑（anxiety）
·自闭症（autism）
·多发性硬化症（multiple sclerosis）
·帕金森病（Parkinson disease）
·创伤后应激综合征（post traumatic stress disorder，PTSD）
·失忆症（dementia）
·抑郁（depression）
·癫痫（epilepsy）
·舞蹈症（Huntington disease）：该病目前没有治疗方法，只有通过锻炼。
·精神分裂（Schizophrenia）
·脑卒中（stroke）
·物质滥用（substance abuse）：烟草、酒精、安非他命、可卡因，通过锻炼可以减少它们的依赖性，帮助戒毒。
·脑损伤（traumatic brain injury）
以上这一系列的神经系统疾病都是可以通过锻炼来缓解的。
锻炼可以保护、完善我们的大脑，但是背后有很复杂的机理，科学家们还在不断地揭示背后的机理。我们在学习这些知识后，都会恍然大悟地感叹：原来如此！我们完全可以阻止大脑的衰老，让它和机体的衰老一样，可以延缓。
我们的机体非常神奇——它协同和协调的机制极其完美。科学家可以把体内的关键因子和分子因素都找到，我们常常认为外源性的给机体一些因子，比如吃啥补啥，少什么就补什么，可以带来效果。但是，大部分的研究都让我们失望了，达不到预想的效果。比如，刚才讲的IL-6，外源性的IL-6打进人体，就立刻引发炎症风暴。但是，通过锻炼肌肉产生的IL-6，它对我们整个内环境的稳定，包括诱导出抑炎因子IL-10的产生，减少微炎症，这样的作用就非常明显，同时还有一定程度的直接或间接保护神经元的作用。再比如，胰岛素样生长因子，外源性的打进去达不到应有的效果，但是锻炼产生的胰岛素样生长因子的上升，就可以刺激新神经元的产生和成熟。所以，我们通过锻炼产生的这些内源性的一系列因子，通过机体的内部协同和调节，恰到好处地让我们的机体，特别是大脑受益。
小结：
锻炼不单单可以强健肌肉，通过锻炼，可以起到保护神经元的作用，让新的神经元再生。特别是跑步，跑步之后这一系列的变化，可以起到延缓衰老、修复损伤、完善大脑、让神经元更丰富的作用。
所以，生命在于运动是有道理的。希望大家通过运动，实现精神的健康和躯体的健康。
参考文献：Cold Spring Harb Perspect Med 2018;8:a029736
