在“真的如此简单-3：如何预防骨关节炎”这期中介绍了一项研究，研究显示跑步是一种很好的锻炼方式，它可以降低骨关节炎，特别是膝关节的骨损伤。这项研究对4796人追踪了96个月，也就8年的时间。最后发现，过去跑过步vs现在还在跑步vs从来不跑步的人群之间进行对比，跑步可以降低骨关节炎的发生，特别是可以减少膝关节的损伤。所以跑步，包括其他的一些力量锻炼方法是可以保护关节的。
跑步、力量锻炼为什么可以保护和改善关节的功能和结构，背后的道理是什么？将分享三项研究，第一个研究：正常人锻炼对膝关节有什么样的保护机理。第二个：骨关节炎病人，用拉伸和简单的自主肌肉收缩的锻炼方法，是否能保护关节？第三个：抗阻力锻炼是怎样保护关节的？
