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​【手牵手运动】躯干力量和核心稳定练习

2020-07-17 10:13
    人们通过运动可以获得很多的健康益处，进行任何运动时躯干肌肉有足够的力量来维持核心的稳定，是运动安全的最基本保障。体能较弱的患者更需要重视躯干和核心的运动锻炼。


    本节25分钟的躯干力量和核心稳定练习课程，由朱斌教练专门为体能较弱的人群设计，包括脊柱关节活动度的练习、核心肌群静力性的收缩和锻炼在简单动态练习中保持核心稳定的能力。动作简单易学，难度较低。正式训练前，大家需要提前准备好桌子、普拉提小球和瑜伽垫，没有普拉提小球的学员可以手持一个其它稍轻的物体，作为道具。下面请跟随朱斌教练一起开始今天的运动。


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